急性的运动损伤，一定要进行冷疗法，制动休息，什么冷疗?
冷疗法是将低于人体温度的物理因子作用于，使皮肤和内脏器官的血管收缩，改变人体局部或全身血液循环和新陈代谢状况，起到降温、 止痛、止血、 减轻炎性水肿和渗出的作用。冷疗的作用主要有三:
1、止痛
2、减缓细胞代谢，控制肿胀
3、降低组织温度及炎症反应。
急性的运动损伤后24-72 h(急性期)是使用冷疗的佳时机。常用的冷疗方式大概可分为下列几种 :
1、冰袋冰敷
常用，用冰或冰水外敷作用于人体受伤的部位，不受受伤部位， 场所和时间的限制,随时随地皆可使用，一般建议冰敷时间为15-20 min，冷敷时每隔1-2h观察局部情况，以避免。适用干受伤初
期及术后、康复锻炼后。
2、冰水疗法
将冰块置于一水桶中，再加入水，混合成冰水，然后将受伤放置于水桶中，即可进行冰水疗法。根据疾病性质和需要，以确定冰水疗法的种类和治疗方法，方法常用于受伤面积较大、康复期的治疗以及
训练后放松。
3、低温冲击镇痛治疗
是快速的制冷方法，常用于运动损伤的现场急救，低温冲击镇痛仪使用新的神经性低温刺激技术（NeuroCryoStimulation，NCS），高压（50bar）超低温（-78℃）的CO2通过喷枪喷射出，直接作用于治疗部位，形成干冰微晶，干冰迅速升华带走大量的热，同时高压与空气形成对流，加速降温。结合了压力和寒冷的影响，在极短时间内（约30秒）皮肤温度（约32℃）骤降至4℃以下，通过皮肤感受器的传导使机体迅速作出一系列应激反应，诱发神经系统的一系列神经反射，引起大量的生理反应：反复的血管舒缩，血管透过性的恢复，带来热冲击效应，快速达到镇痛、消肿疗效。
另外，热冲击结合了二氧化碳的压力，这样的作用类似于人工淋巴引流，加强淋巴回流，促进渗出物的吸收。
