一次喝下了大量的水

尽管说必需求摄取到一天所需的水份，但若是一口气喝了太多水也欠好。

*脏过滤水份的速度，据说一分钟*多也只能处理160ml的水份，超越这个量，体内就会变成水分过剩的状态哦!

也就是说，一个小时内喝的水超越1L的话，水肿或是水中*的风险就会增高，一次喝天然山泉水的量*好控制在200ml，马克杯1杯的量比较刚好，运动等流了汗需求补充大量水份时，请必须一起补给盐份。不要由于口渴了就大口大口地一直喝，更重要的是要少数多次的补充哟

喝冰水

在炎炎的夏日，总是会不由得想喝杯透心凉的冰水吧，不过这也必需求注意喔!喝下太冰的水，可是会成为身体内部虚冷的原因。(女性要特别注意)，体内的虚冷，会连带让肠*的蠕动变差且身体的代谢也会低下。别的核心体温下降太多的话，会让体内主动累积热量，反而会感觉变得更热喔!

如果要喝天然山泉水的话，引荐更好仍是常温，不管怎么都想要喝冰水的时分，请不要一口气地喝下去，一小口一小口慢慢地喝更好哟!，这样也就可以愈加享受水的冰凉。

睡觉前喝水

或许有些人习气在睡前喝水，但寝息前喝太多水也是不太好的哦!由于睡觉时*脏的机能运作会降低，变得无法好好的排出体内剩余的水份。

早上起床脸会肿得很厉害的人，或许就是由于睡前喝了太多水也说不定。

要喝天然山泉水的话，就尽量在睡前30分钟喝吧，尽管说睡觉前喝马克杯1杯的水，是不会对身体形成什么大问题，但*好仍是避免大量饮水。

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