| 详细介绍： 牡丹江篮球架|篮球架价格【155m0457m9797】起来健身 哈尔滨起来健身器材有限公司，电话：15504579797 、0451-57867530 www.hrbqlty.com
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平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（愈胖的人，膝盖可愈弯），再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
第四组：曲膝抬腿（二）
坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
第五组：侧腹肌训练
一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
（中阁韬信息发布平台 订购热线：13030084318）
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