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(4)大腿内侧:仰卧,一腿屈膝撑地,另一腿勾脚尖直腿向上举起。边吸气边慢慢地把抬高的腿向外侧展开,大腿内侧肌肉用力收紧。呼气,还原。左右腿交替进行各10次。
(5)小腿肚:双脚稍分开站立在台阶上,脚跟下垂,吸气。边呼气边提脚跟,至水平处止,稍停。平衡功能好的人可双手叉腰做,但不能拱背。
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