咱们中的大多数通常挑选口感诱人的饮料来解渴，实际上，许多健康问题都基于这种过错的观念。要知道“水”和“液体”是两种不同的物质。

  常见的工业饮猜中含有的化学物质，往往能改动人体的化学环境。咱们所需求的“水”，是没有什么能够替代的。茶、咖啡、酒、碳酸饮料，乃至牛奶和果汁，它们和天然山泉水都不是一回事。

  饮料替代水？加快身体脱水！

  饮猜中的咖啡*会加快身体的脱水过程，并抑制大脑发生褪黑*素(褪黑*素能够调理身体机能，导致咱们进入睡眠状况)。这也是咱们喝完含有咖啡*饮料之后，时常需求上厕所以及保持清醒的原因。

  而碳酸饮料，由于添加人工甜味剂并含有咖啡*，比惯例的含糖饮料更具危险性。烈性化学介质会愚弄脑细胞，使之误认为是真实的糖，然后答应它通过循环体系进入大脑内部。成果，大脑和*脏都无法取得满足的糖，导致身体发生饥饿感，被逼动用现有的能量储藏，由此发生了焦虑感。

  饮猜中的酒精同样会导致身体脱水——水分将从*脏丢失，并阻碍大脑的水分供给体系，使脑细胞进入脱水状况。酒精易使人上瘾，让人感到抑郁。酗酒的人，更需求弥补水分。

  果汁牛奶代替水？让你变胖！

  而果汁与牛奶能否代替天然山泉水？果汁的天然糖分同样会使*脏收到过错的指令，构成储藏脂肪的形式，使人变得肥胖。

  而牛奶则应该被视为一种食物。那些常喝牛奶而非母乳的婴儿，饮食中更应该添加水分，由于他们真实需求的是比牛奶更加稀释的母乳。

  怎样区分身体脱水

  口干，是脱水症*后的征兆，所以仅靠是否口干来判断人体是否脱水是不正确的。而且随着年纪递加，渴的感觉会逐渐衰退。

  咱们能够观察尿液颜色来判断是否脱水：

  假如尿液颜色很浅，几乎通明，阐明人体有充足的自在水分供给，可容易将代谢废物排出体外。

  假如尿液出现黄色(不是食物中各种有色物质，而是天然黄色)，那阐明体内的自在水分存在缺少，*脏工作压力增大。

假如尿液出现较深的橘黄色，人体处在严峻脱水状况。这样的状况假如继续下去，会引发各种严峻症状。

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