夏天里，很多人都喜欢吃冰品、喝冰饮来消暑，但专家指出，吃冰并不能防暑降温，温凉水更能解渴消暑。下面绿鼎山泉水小编就来带咱们打破3大夏天饮食误区，教你怎样正确吃才干到达防暑降温成效，并举荐健康消暑食材，让你清凉一夏！

  迷思一：吃冰消火

  正解：肠*易不适

  NG  气候热的时分来根冰棒感觉暑气都降了一半！事实上和喝冰水的道理相同，都只是心思安慰作用大于实在的实剂效能，所以冰品只能算是“文娱品”，不能太常吃，否则会影响身体产生更多热能。根据中医的理论，体质较虚、寒凉的人，吃太多冰，对肠*造成影响就更简略肚子痛。

  OK 若真想吃冰，要挑对时间。1.不要空腹吃冰；2.运动完不要立刻吃冰；3.生*期前后也不要吃冰。选择冰的品种上，则应挑热量低一点的，一般同分量的冰棒热量会比冰淇淋低，而馅料则不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记住看包装上的热量标明，越低越好。

  留意 乳制品冰品在热气候下简略蜕变，要尽快吃完，不要融化了还像喝牛奶一样喝掉。

  迷思二：生果*肥

  正解：*糖会飙高

  NG  夏天有些人会以生果来替代正餐，但单只有摄取生果中的营养素，不足以补偿人体每天所需求的五大营养素：醣类、脂质、蛋白质、矿物质、维生素。并且许多生果糖份高，升糖指数也高，吃进去后*糖简略窜升，对怕胖、有糖**的人而言，非常晦气。

  OK 夏天生果大约可分红三个等级：1.升糖指数低，包括西红柿、苹果。2.升糖指数中级，包括西瓜、香蕉、樱桃、芒果。3.升糖指数高，像是榴梿、凤梨。有疾*的人尽量挑升糖指数低的品种来吃，若要吃升糖指数较高的生果，一餐不要吃逾越2个橘子巨细的份量。

  留意  芒果、西瓜等夏天生果都含有过敏物质，若吃了发现皮*痒，就表明不适合吃。而有气喘、过*性鼻*的人，睡前更不可吃太多这类生果，以免体内抗过敏物质下降。

  迷思三：冰水解渴

  正解：应喝温凉山泉水

  NG  夏天更爽快的事便是满头大汗时*冰水猛灌！不过中医生说，冰水反而解不了身体的渴，因为身体为了让体内保持必定温度，会开释更多热能来平衡因喝冰水而下降的体温，所以喝冰水只会产生时间短的口齿凉快感及部份的心思作用，其实并不能实在的消暑。

  OK  夏天若要补偿水份，应喝温凉山泉水，比体温低、但不感觉到“冰”的水，温度大约是10到20℃。一天中喝的量可依尿液颜色调整，根本量是2000到2500㏄，分多次喝，若发现尿液颜色比啤酒深，每30分钟就应再喝200㏄，直到下次尿液颜色变浅。

  留意  简略水肿的人，喝水要特别留意，只要身体开端有水肿倾向，就应该先停喝，或先向医生咨询。

  提醒你 健康消暑食材

  1.仙草 爱玉

  仙草和爱玉都富含植物胶质，是一种天然的植物纤维，可补偿部份膳食纤维，但肠胃简略胀气、常拉肚子的人不要吃太多，一餐吃一碗就好了。

  2.绿豆薏仁汤

  绿豆利水消肿、清热解毒。一餐不要逾越1碗，尤其是痛*患者。薏仁有丰厚水溶性纤维，消炎、消暑。1份薏仁等于1份主食饭量。

  医生说培养正确观念

  夏天别为逞口腹之欲，吃不正确食物，尤其是细菌简略孳生的季节，更是要当心祸从口入。想要正确消暑，除了饮食上要吃对之外，坚持心情的安静，多少也有去除烦躁热气的帮忙。

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