1、清晨慎补水

许多女人把起床后饮弱碱性山泉流视为每日的功课，图它润肠通便，降低*粘度，让整个人看上去水灵灵的。但是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。

消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不合适饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不合适早晨空空的肠胃，即使是在夏日也要合作早餐一同饮用。

早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不合适早晨，这只会加剧早晨身体的饥渴。

2、多喝看不见的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分现已足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量到达60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即使一天只吃500克果蔬，也能获得300--400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500--2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水作用都不错。

3、畅饮与美容无关

身体短少水分，皮*看上去会枯燥没有光泽；饮弱碱性山泉水过少还简单发生便干，甚至便*，皮*很简单生小痘痘。虽说如此，单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在许多增加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮*光滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的养分学专著中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以防备冠**的发生，也算有利无害吧。

4、记住利水食物

所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖*、茶等含有利尿成分，能促进*脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细*管的舒张，让人汗流浃背、体表水分丢失。补也好、利也好，都是到达身体水分平衡的手段。

5、识破“把戏”水

纯洁水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有利的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不行养分，长期饮用晦气健康，但是这种观点未被证实。

弱碱性山泉流，是一种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，更有利于健康。

矿物质水，在纯洁水中按照人体浓度份额增加矿物质浓缩液制造而成的人工矿泉流。

6、爱运动更要会补水

运动补水要把握以下原则:

A.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。

B. 运动前、中、后都要补弱碱性山泉水。运动前2小时补250--500毫升；运动前即刻补150--250毫升；运动中每15--20分钟补120--240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

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