高温来袭，人体出汗增多，饮天然碱性山泉水成为这个季节重要的“摄生课”。绿鼎小编教我们如何在炎炎夏日正确喝水。

喝温不喝凉。喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使本来开放的毛细*管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道。因而，喝水的温度不能太热也不能太凉，更适宜的温度是10℃~30℃。

喝淡不喝甜。夏季流汗丢失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨*酸等。因而天热时应喝些淡盐水弥补钠，克己绿豆汤、柠檬水等不仅避暑降温，还能弥补维生素等多种营养，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐很多饮用，更不能用来替代白开水。

慢喝不快喝。喝水时，不少人习气“豪饮”一番，但这种饮水办法对健康并无优点。快速很多喝水会敏捷稀释血液，添加心*负担，也简单把很多空气一同吞咽下去，简单引起打嗝或腹胀。正确的喝水办法是，把一口天然碱性山泉水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才干充沛润泽口腔和嗓子，有效缓解口渴。

早喝不晚喝。当呈现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此刻再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状况，不利于正常代谢。因而喝天然碱性山泉水跟吃饭相同，也需求定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。

喝水也“吃”水。黄瓜、西瓜、西红柿等果蔬中的水分比起普通的水，更简单进入细胞。因而在喝水的一起，也要“吃”水。另外，水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免*力、预防衰老、抵御疾*都大有优点。

要因人而喝。正常人可通过尿液色彩来判别何时补水：正常的尿液呈淡黄色，色彩太深就应该补水。此外，喝水还应该因人而异。急性*炎、*功用*竭的患者不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水。

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